image credit : mediaindonesia.com
Kebutuhan kebugaran dimasa pandemi covid-19 saat ini ialah sangat penting. Terlebih lagi kabanyakan orang memilih berdiam dirumah saja. Alhasil tubuh mereka menjadi pasif dan jarang bergerak. Memasuki masa adaptasi kebiasaan baru atau new normal sekarang ini, sudah saatnya semua orang bangkit melatih kebugaran fisik.
Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi Siloam Hospitals Balikpapan dr Stephanie Theodora Sp.KFR mengatakan, menjaga kebugaran tubuh sangat penting di masa pandemi Covid-19. Selain menjaga kebugaran, olahraga bermanfaat guna menjaga penuaan sel pada tubuh dan peningkatan imun.
Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal membutuhkan daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan. “Bugar ini berarti masih memiliki tenaga cadangan untuk melakukan kegiatan tambahan,” jelas dr Stephanie Theodora di sela webinar Health Talk Siloam Hospitals Balikpapan, Kamis (16/7/2020).
Manfaat latihan fisik adalah mampu membuat kadar hormon stres menurun, endorfin atau hormon senang meningkat, aliran darah dan getah bening meningkat di semua tempat termasuk di jantung, otak, ginjal, dan lainnya sehingga secara langsung akan mempengaruhi kinerja metabolisme dalam tubuh.
Tidak hanya itu, latihan fisik juga akan memperlambat proses penuaan karena lancarnya aliran darah dan metabolisme yang bekerja dengan baik saat latihan fisik.
Tips Latihan Fisik
Prinsip latihan fisik yang dilakukan selama pandemi sebaiknya dilakukan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Untuk durasi, sebaiknya dilakukan minimal 30 menit, dengan melakukan berbagai tahapan pemanasan selama lima menit, inti selama 20-35 menit, dan pendinginan selama 5 menit.
Selain itu latihan cukup tidak berlebihan, dalam kondisi fit, hidrasi baik, tidak merokok, tidak menggunakan pakaian yang terlalu tebal dan harus bisa menyerap keringat. Selain itu gunakan sepatu yang tepat, dan penerangan yang baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar